Вода — источник красоты: как правильно пить воду

Вода - источник красоты

Каждому из нас хочется, чтобы молодость, красота и ухоженный внешний вид оставались с нами максимально надолго. Вопрос – как этого добиться – во многом риторический.

Все мы наслышаны о здоровом образе жизни, режиме дня, правильном питании, способах ухода за лицом и телом, положительных эмоциях и вредности всего вредного, что приближает нас к старению организма, но что мы время от времени все-таки позволяем себе нарушать.

Но иначе что бы это была за жизнь, состоящая из одних правил без нарушений. «Немножко можно» — успокаиваем мы себя.

Но как утверждают ученые, молодость, красоту и здоровье можно поддерживать и при помощи самого привычного и знакомого для нас природного продукта – простой воды.

Что дает вода нашему организму и для чего она необходима

Вода – это транспортное средство, которое доставляет к клеткам углеводы, витамины, минералы и прочие питательные вещества, которые мы получаем во время еды из полезных продуктов питания. Она облегчает растворение питательных веществ, чтобы они могли всасываться в кровь и транспортироваться к клеткам. Иными словами, вода облегчает процесс пищеварения и усвоения пищи.

Без воды не смогут нормально функционировать почки, которые отвечают в организме за вывод продуктов обмена жизнедеятельности, в т. ч. токсинов и избыточных веществ.

Вода необходима для клеток нашего главного и самого большого органа – кожи. Она омывает их как снаружи, так и изнутри, поддерживая должный уровень гидратации, который придает коже такие важные качества как эластичность, бархатистость, хорошую текстуру и приятный свежий цветовой оттенок. Вода отлично ликвидирует сухость кожи.

вода влияние на организм

Вода – отличный регулятор температуры тела, поскольку обладает свойством распределять тепло.

Вода необходима мозгу человека, поскольку этот орган хранит гигантское количество информации. Для правильного функционирования мозга необходим нормальный уровень гидратации.

В качестве примера можно привести следующий факт: из-за снижения уровня жидкости в организме и, как следствие, снижения массы тела, возможно появление таких вторичных симптомов как рассеянное внимание и резкое ухудшение способности концентрироваться на чем-либо важном, воспринимать и обрабатывать полученную извне информацию.

Вода необходима для нормальной работы сердца и сердечно-сосудистой системы в целом. Должный уровень воды обеспечивает нормальное артериальное давление, а обезвоживание организма причиняет трудности в работе сердца и резко понижает уровень давления.

Вода – целебная жидкость для наших суставов, поскольку принимает активное участие в выработке суставной смазочной жидкости, помогающей уменьшать нагрузку на суставы и равномерно и безболезненно контролировать их деятельность.

Мышцы человека, которые на 70% состоят из воды, также нуждаются в воде для правильного функционирования.

Вода дает нам то, без чего существование человека невозможно – энергию. Недостаток воды в организме – это путь к быстрому обезвоживанию, что в свою очередь приводит к мышечным спазмам, конвульсиям, головным болям и прочим недугам.

Вода – идеальный способ для похудения! Именно с ее помощью можно избавиться от лишнего жира.

вода помогает похудеть

Как это происходит: во время сжигания калорий организм нуждается в увеличении количества воды, поскольку в процессе потоотделения во время сжигания калорий железы и кожные поры выводят на поверхность влагу, токсины и жиры в том числе.

Вода способна снизить аппетит! При возникновении чувства голода можно выпить от 200 до 500 мл воды (голод пройдет, а калорий не прибавится). Если пить много чистой воды вам не очень комфортно, то можно добавить в нее несколько капель натурального лимонного сока или 0,25 ч. ложки меда для придания приятного вкуса.

Косметологи единогласно утверждают, что вода – идеальное средство для оживления волос и ногтей, а также «скорая помощь» для избавления от дряблости кожи.

Развенчиваем «водные мифы»

Миф № 1

Некомпетентные люди считают, что если пить много воды, то лицо станет одутловатым и отечным.

Это абсолютное заблуждение!!!

Возможно, это прозвучит как парадокс, но причиной отечности как раз является не избыток воды в организме, а ее конкретный недостаток.

Рассмотрим, как это работает.

Организм человека — умнейшее компьютерное устройство, мгновенно реагирующее на подаваемые ему команды.

Если не пить воду, то организм человека начнет паниковать, понимая, что для выживания ему нужно максимально удерживать в себе каждую капельку воды. Ведь обезвоживание – это угроза гибели любого живого существа.

Если регулярно пить воду, то организм, насыщаясь влагой, откликнется на команду,
поймет, что все в порядке, угрозы обезвоживания не существует, и начнет в спокойном режиме выводить лишнюю воду, которая провоцировала отеки.

Главное, соблюдать полноценный питьевой режим, предписанный специалистами – не превышать его и не занижать.

НА ЗАМЕТКУ

Если вы ранее не пили воду в достаточном количестве, а теперь решили вести правильный образ жизни и соблюдать режим питания и потребления воды, то будьте готовы к тому, что в первое время у вас на самом деле появятся отеки. Ведь организм получит новую команду.

Но ситуация коренным образом изменится в течение ближайших 10 дней: организм привыкнет к нормальному потреблению воды и вы сами заметите визуальные изменения в лучшую сторону.

вода мифы

Миф № 2

У некоторых людей бытует мнение, что регулярное потребление воды в определенных количествах способствует вымыванию из организма вместе со шлаками полезных микроэлементов.

Доля правды в этом есть, но с большой оговоркой, даже с очень большой, поскольку такое возможно, если выпивать по 5-6 литров воды каждый день. А такое вряд ли кто-то делает…

Повторяем!

Главное, соблюдать полноценный питьевой режим, предписанный специалистами – не превышать его и не занижать.

Помните, что много – не есть хорошо. 2-3 литра в день, это допустимая рекомендуемая норма потребления воды. Превышение этой дозы может иметь негативные последствия:

  • вымывание полезных микроэлементов, как уже упоминалось
  • повышенная нагрузка на почки, которые фильтруют всю жидкость, попадающую в организм человека
  • отек тканей и др.

Как правильно пить воду

Натощак нужно выпивать 1-2 стакана теплой кипяченой воды.

Почему? Пища, съеденная на завтрак, лучше усвоится. Клетки тканей напитаются влагой. Из организма активнее будут выводиться токсины.

Пить нужно в несколько приемов, делая маленькие глотки. Залпом выпивать воду не рекомендуется.

Почему? Чтобы не давать сильную нагрузку на почки.

вода как правильно пить

Не пейте очень холодную воду.

Почему? Может сесть голос и появиться сипота. Могут возникнуть воспалительные заболевания горла. Ледяная вода значительно снижает обмен веществ, а это прямой путь к отложению жиров.

Слишком горячую воду тоже пить нельзя.

Почему? Возможен ожег глотки, пищевода и желудка, в связи с этим изменится чувствительность желудочных стенок. Кроме того, это вредно для зубов – контакт с горячей водой ведет к разрушению зубной эмали.

Во время еды пить не рекомендуется.

Почему? Происходит вымывание желудочного сока, вследствие чего вместо переваривания пища будет просто разлагаться в желудке и вырабатывать токсины, отравляющие организм.

Перед занятиями спортом, физическими упражнениями и утренней зарядкой, а также во время этих действий, нужно много пить.

Почему? Во время нагрузки организм начнет обильно выделять пот, а для этого необходим запас свободной воды.

Если чувствуете жажду, немедленно пейте воду.

Почему? Организм обезвоживается и посылает сигнал SOS, на который нужно оперативно отреагировать. Поэтому всегда носите с собой бутылочку простой воды. В данном случае исключение делается даже во время еды: резко захотелось пить – пейте.

Тем, кто страдает запорами и не включает в рацион нужное количество фруктов и овощей, воду нужно пить постоянно.

Почему? Вода – отличное слабительное, особенно, если выпить 1-2 (при необходимости 3) стакана сразу после пробуждения.

СОВЕТ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА

  • Пейте воду как минимум за 1 час перед едой.
  • Пейте воду через 1,5 часа после еды, если в вашем рационе присутствовали овощи или фрукты.
  • Пейте воду после употребления тяжелых мясных блюд и десертов
    не раньше, чем через 2 часа.

Какую воду лучше пить, а от какой стоит воздержаться или ограничить

вода какую пить

Водопроводная вода из-под крана

Пить нельзя! Это неочищенная вода, содержащая примеси тяжелых металлов и хлора, губительные для организма человека и приводящие к почечным заболеваниям.

Кипяченая вода

Чрезмерно не увлекаться! После кипячения тяжелые металлы, содержащиеся в воде, не лишаются своих негативных свойств. А полезное содержимое воды – соли магния и кальция – образуют белый налет на стенках чайника, оставаясь незадействованными.

Родниковая вода

Вопрос о ее полезности и безопасности спорный! Все зависит от того, где находится источник, и через какие слои почвы проходит вода. Городские источники не гарантируют чистую полезную воду, поскольку пробы воды часто выявляют примеси серы, продуктов жизнедеятельности животных и людей. Природные загородные и лесные источники более чистые.

Газированная вода

Очень вредно! Почему? Ответ простой: газированная вода вместо кислорода искусственно обогащается углекислым газом. Для выведения углекислого газа из организма требуется много жидкости. Таким образом, вместо насыщения организма водой происходит его обезвоживание.

Фильтрованная вода

Самый оптимальный и полезный вариант! Любая вода, прошедшая обработку через специальные фильтры, считается наиболее приемлемой для организма.

Бутилированная вода

Отличный вариант! Но здесь стоит обращать внимание, откуда взята вода. Если это вода из скважин – прекрасно. Если это обычная столовая вода, то ее технология очистки заключается в том же самом очищении обычной водопроводной воды через фильтры. Посредством фильтрации воду доводят до стадии дистиллированной, после чего дополнительно обогащают минералами.

Сколько воды нужно пить, в каких случаях и всем ли одинаково

Всем ли подходит среднее значение количества воды – 2,5 л в сутки – взятое за условную основу? Или же существуют какие-либо сопутствующие факторы, влияющие на изменение этого показателя?

Масса вашего тела

2,5 литра воды в сутки – это условно приемлемая норма для тех, кто весит не более 60 кг.

Если ваш вес значительно превышает это значение, то к 2,5 л воды прибавляется по 1 стакану на каждые 20 кг дополнительного веса.

Температурные показатели и степень влажность воздуха

Во время летнего зноя, а также зимой, когда стартует отопительный сезон и влажность в помещениях резко снижается, нужно увеличивать потребление воды на два стакана в сутки. Аналогичная ситуация с понижением влажности воздуха происходит в салоне самолета во время полета.

При посещении бани, особенно русской парной, а также сауны и хамама, нужно пить постоянно.

Возраст старше 60-и лет

Чем старше человек, тем хуже и менее активно работают его почки. Но и сигналы жажды при этом становятся менее выраженными, в результате чего может резко снизится количество жидкости в организме.

Вывод: после 60-и лет нужно пить по возможности много и постоянно.

Употребление лекарственных препаратов

Многие медикаменты способны вызывать обезвоживание. Об этом, как правило, указано в аннотации к препарату. Кроме того, при приеме лекарств нужно достаточное количество воды, чтобы впоследствии вывести их из организма.

Вывод: во время лечения пить много жидкости и запивать лекарственные средства большим количеством воды.

вода когда пить

Респираторные и вирусные заболевания

При подобных заболеваниях потребление воды следует увеличить, поскольку именно она помогает выводить токсины, разжижает мокроту и слизь, омывает слизистую оболочку горла, удаляя с нее продукты распада болезнетворных бактерий.

Учащенное дыхание

Если исключить хронические заболевания, вызывающие учащенное дыхание, то оно также может возникнуть у здоровых людей во время физических нагрузок, спортивных занятий, бега, подъема по лестнице или горного похода. Учащенное дыхание вызывает потерю организмом жидкости, которую также нужно пополнять.

Рекомендуемая норма – 1 стакан воды на каждый час активных занятий, сопровождаемых учащенным дыханием.

Курение и частый прием кофе

Обе названные привычки считаются вредными. Но, коли они присутствуют в вашей жизни, с целью минимизации их вреда и во избежание обезвоживания организма, нужно перед каждой чашечкой кофе или выкуренной сигаретой выпивать стакан чистой воды.

Период лактации у кормящих мамочек

Очень полезно пить много! На качество молока это не влияет, зато ребенку будет дополнительный плюс к грудному питанию.

Философия увлажнения кожи: красота и молодость - в обычной капельке воды

Молодая кожа хорошо увлажнена априори. А вот зрелая кожа требует дополнительного увлажнения, поскольку с годами теряет свойство удерживать полученную влагу.

Но не все женщины до конца понимают, каким образом происходит это увлажнение, и достаточно ли применения только гидратантов – увлажняющих кремов.

Как происходит увлажнение, и как это работает на коже

Как происходит увлажнение лица кремом-гидратантом? Увлажняющий крем состоит из многочисленных крошечных капелек воды, покрытых оболочкой из жира и белка.

Попав на кожу, капельки проникают вглубь, там жировая пленка растворяется, а вода начинает работать, увлажняя белковое соединение – коллаген, отвечающий за упругость кожи. При контакте с водой коллагеновое волокно увеличивается в 3-5 раз!

Таким образом, молекулы коллагена разбухают и начинают давить на кожу изнутри. Кожа растягивается, становится упругой, морщинки сглаживаются.

Но одного внешнего увлажнения гидратантами для коллагеновых волокон недостаточно. Их обязательно нужно регулярно подпитывать изнутри, выпивая должное количество чистой воды.

Вода для красоты кожи

Какую роль играет обычная вода в женской красоте

  • Вода способствует вымыванию из организма токсических веществ, которые могут вызывать на коже лица и тела проблемы различного характера: угревую сыпь, гнойные поражения, акне, пигментацию, шелушение, различные раздражения и др.
  • При регулярном потреблении 2-2,5 л воды кожа лица и тела будет выглядеть упругой, натянутой. Особенно это полезно для тех, кто резко сбрасывает вес, поскольку потеря значительного количества лишних килограммов влечет за собой дряблость и обвисание кожи. Вода, выпиваемая в нужных количествах, радикально спасет такую ситуацию, сделав кожу подтянутой и эластичной.
  • Вода способствует исчезновению мешков, припухлостей и синевы (темных кругов) под глазами. Если такие симптомы не связаны с почечными заболеваниями, то потребление достаточного количества воды наладит водный баланс и выведение токсинов с лишней водой, и зона вокруг глаз через некоторое время будет выглядеть практически идеально, как в юности.
  • Чистая вода способствует похудению. Она выводит лишнюю, ненужную (застоявшуюся) воду из организма, обладает способностью разделять жиры, попадающие в пищеварительный тракт с пищей, улучшает моторику желудочно-кишечного тракта.
  • Вода – прекрасный лекарь. Она может без таблеток справиться с головными болями. Высокие болеутоляющие способности воды отмечены и в таком важном для каждой женщины ежемесячном этапе, как ПМС (предменструальный синдром). Женщины, употребляющие рекомендуемое количество воды, отмечали снятие болевых спазмов во время ПМС без приема анальгетиков.
  • Вода незаменима для тех, кто заботится о стройности фигуры и регулярно занимается спортом. При нагрузке на мышцы им просто необходима подпитка водой. Только при условии правильного водного баланса организма мышцы будут функционировать нормально, обеспечивая вам легкость движений  во время занятий спортом.

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА

  • Налейте минеральную воду в пульверизатор и орошайте лицо несколько раз в день. В жаркую погоду, в сухом помещении и в самолете это можно делать чаще.
  • Ледовый массаж, или протирание кожи лица кубиками льда, прекрасно тонизируют кожу, делают ее свежей, укрепляют сосуды, сужают поры. Лед можно делать из чистой воды, из минеральной, а также из отваров целебных лекарственных трав.
  • Теплая ванна с любимыми аромамаслами в течение 20-30 минут не только станет приятным релаксом после трудового дня, но и увлажнит вашу кожу, одновременно напитав ее эфирными маслами.

Современный ритм жизни с его стремительными скоростями предусматривает колоссальную занятость женщины, которой нужно многое успеть, много добиться в карьерном плане, устроить личную жизнь, создать семью, родить детей и…. все опять по кругу…

И при таком водовороте событий нужно идеально выглядеть, производить прекрасное впечатление на окружающих и получать от этого удовольствие самой.

А поможет во всем этом обычная вода – самый полезный спутник красоты, молодости и здоровья!

Понравилась статья? Расскажите своим друзьям:
BonCosmetic
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: